抑郁症怎样进行自我治疗呢

 

　　1、多进行一些有益心身的有氧运动

 

　　首先抑郁症的自我治疗首先是要进行一些有益身心的有氧运动。俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

 

　　2、参与一些社交活动

 

　　抑郁症患者还可尽可能的多参加一些社交活动，因为抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

 

　　3、多读一些慰藉心灵的书籍

 

　　专家告诉我们对于患者的治疗还可以让其多度一些慰藉心灵的书籍。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。

 

　　在看过我们对于抑郁症患者应该如何做好自我治疗之后，相信大家也比较清楚了，这里希望大家如果想要彻底摆脱抑郁症，我们就应该多做一些社交活动，多结交一些朋友，这样才能早日告别抑郁症。