对于失眠患者来说，饮食调节是缓解失眠的一种关键方法，那么，失眠患者饮食需要注意哪些呢？下面南京脑康中医院副院长季锡祥主任来为我们详细介绍一下。
1、三餐安排适当
早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
2、进食定时定量
因为胃肠的消化也受生物钟的控制，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
3、清淡而有营养
失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。
4、避免过饱过饥
因为这些都不宜入睡。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也不要在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡，可以稍微吃点东西再睡觉。
5、少饮用咖啡因
失眠患者在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐类饮料，可多喝一些水果蔬菜汁。
季锡祥主任温馨提示
失眠患者要避开导致失眠的食物，多吃助睡眠的食物，能够起到缓解效果。如果长期失眠严重，无法缓解，一定要及时寻求医生的帮助，长期失眠不仅会影响身体健康，也会影响正常的生活工作和学习。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。
