失眠是我们日常生活中常见的一种疾病，严重影响了我们的日常工作质量，也对我们的身心健康造成了相当大的伤害。因此，对于一些经常失眠的朋友来说，了解一些治疗失眠的小技巧对我们的健康非常有益。
1.保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，并避免挫折造成的心理失衡。建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节奏。
2.避免不熬夜的习惯。许多工人几乎每天都要加班。他们晚上喝咖啡。喝茶提神，有助于他们工作。但它扰乱了人们的生物钟。会导致失眠，所以睡前最好不要喝刺激性饮料，这样可以有效预防失眠。
3.饮食要健康合理。在保证一日三餐的基础上，晚上最好不要吃难消化的食物或辛辣的食物。最好吃一些清淡易消化的食物，这是治疗失眠的常用方法之一。
4.避免在床上看书和工作。这张床只是用来睡觉的。如果你想放松，你可以选择坐在椅子或沙发上。如果卧床时间过长，会加重失眠。
5.选择一个有利于睡眠的卧室环境，最好不是嘈杂的地方。还有适宜的温度、室内光线和周围的声音等等。
以上是有关治疗失眠的专家给失眠患者的一些常用治疗方法，相信各位朋友都有一定的了解。在这里，我们也提醒朋友们，一定要选择合适的方式来发泄第一段不愉快的事情，这样才能保证我们的身心健康。
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